Kawa i papierosy
izotoniki

Czy warto pić izotoniki?

Written on 7 czerwca, 2023   By   in Zdrowie

W obecnych czasach coraz większą uwagę przykładamy do zdrowego stylu życia, odpowiedniej aktywności fizycznej oraz właściwej diety. W trakcie intensywnych treningów i wysiłku fizycznego, nasz organizm potrzebuje uzupełnienia utraconych płynów oraz składników odżywczych. Właśnie w tym momencie napoje izotoniczne są rekomendowane, oferując korzyści dla osób uprawiających sporty. 

Czym są izotoniki?

Izotoniki (tutaj) są napojami, które zostały zaprojektowane w celu przywrócenia właściwej równowagi elektrolitowej organizmu w trakcie wysiłku fizycznego. Napoje te charakteryzują się podobnym stężeniem substancji aktywnych do płynów ustrojowych. W rezultacie są one fantastycznie tolerowane przez organizm i niesamowicie szybko wchłaniane, zapewniając perfekcyjne nawodnienie. Do ich głównych zalet zaliczamy:

  • liczne walory smakowe;
  • korzystne oddziaływanie na organizm;
  • skuteczne nawadnianie;
  • przyjazność dla alergików.

Do czego służą napoje izotoniczne?

Główną funkcją izotoników jest szybkie uzupełnienie elektrolitów, takich jak sód, potas, magnez czy wapń, które są tracone podczas uprawiania sportu. Elektrolity są obligatoryjne do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mięśni oraz regulacji równowagi płynów w organizmie. Brak równowagi elektrolitowej może prowadzić do osłabienia organizmu, pogorszenia samopoczucia i obniżenia wydajności. Ponadto, izotoniki zawierają węglowodany w odpowiednich proporcjach, co pozwala na dynamiczne uzupełnienie glikogenu. W trakcie wysiłku fizycznego organizm zużywa go jako nadrzędne źródło energii. Uzupełnienie glikogenu po treningu jest niezbędne dla regeneracji mięśni i przygotowania ich do kolejnych wysiłków.

napoje izotoniczne

Czy izotoniki to to samo co napoje energetyczne?

Napoje izotoniczne różnią się od energetyków i – w odróżnieniu od nich – nie są szkodliwe dla zdrowia. Napoje energetyczne zawierają wysoką zawartość kofeiny i innych substancji stymulujących, które mają za zadanie dostarczenie krótkotrwałego zastrzyku energii. Napoje izotoniczne skupiają się z kolei głównie na nawodnieniu i uzupełnieniu utraconych elektrolitów.

Warto podkreślić, że izotoniki nie są przeznaczone tylko dla profesjonalnych sportowców. Mogą być one stosowane przez każdą osobę zaangażowaną w aktywność fizyczną, od zupełnych amatorów po osoby regularnie trenujące na siłowni. Nawodnienie organizmu jest niezbędne dla utrzymania dobrego zdrowia w czasie wysiłku fizycznego, dlatego izotoniki mogą być przydatne dla wszystkich, którzy pragną dbać o swój organizm. Oczywiście, izotonik spożywany w nadmiernych ilościach może zaszkodzić, jednak jego rozsądne picie przynosi wyłącznie same korzyści.