Zdrowe przekąski nie muszą być nudne

Written on 2 czerwca, 2023   By Paparose   in Zdrowie

Odpowiednia dieta to klucz do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Zdrowe przekąski mogą pomóc w dążeniu do szczupłej sylwetki, a także poprawić samopoczucie. Dieta i odżywanie ma niebywały wpływ na codzienne funkcjonowanie. Odpowiednie nawyki żywieniowe w długim terminie przynoszą wiele korzyści, dlatego warto zamienić niezdrowe jedzenie na coś zdrowego i pożywnego, ale również smacznego.

Z jakich składników tworzyć zdrowe przekąski?

Zdrowe przekąski można tworzyć na wiele sposobów, tylko trzeba zadbać o dobry skład. Jedynie co ogranicza każdego, to wyobraźnia. Nie może zabraknąć w zdrowych przekąskach:

• chudego nabiału – szczególnie sprawdzi się dotworzenia zdrowych koktajli oraz shake’ów. Przykładowo jogurt grecki, który posiada dużo białka, będzie dobry jako składnik do takich deserów.
• owoców – świeże lub suszone, są źródłem węglowodanów, wielu witamin, jak i składników mineralnych. 
• warzyw – źródło błonnika oraz witamin. Bardzo zdrowym dodatkiem będzie kapusta pekińska czy szpinak, które świetnie sprawdzą się jako dodatek do sałatek.
• pestek, orzechów, nasion – to świetne przekąski, którymi można zastąpić chipsy czy inne nie zdrowe rzeczy.  Zawierają one zdrowe tłuszcze nienasycone, a także magnez, potas, fosfor, cynk czy żelazo
• zdrowych tłuszczów w formie dodatków – do sałatek dobrym dodatkiem będzie oliwa z oliwek. Oleje roślinne i oliwa z oliwek mają korzystny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. 

Słodkie zdrowe przekąski 

Zdrowe jedzenie dla wielu osób może kojarzyć się negatywnie ze względu na smak. Istnieją, jednak zdrowe słodkie przekąski, które mogą być odpowiednie nawet dla miłośnika słodkości. Gdy zajdzie potrzeba zjedzenia czegoś na słodko nie trzeba sięgać od razu po słodycze, tylko samemu przygotować zdrowy deser i nie tylko. Warto w tym przypadku zamienić cukier na zdrowe alternatywy, takie jak odpowiednie słodziki czy owoce. Przekąski zdrowe to nie tylko sałatki, ale także batoniki, puddingi, ciasta, które przygotowane w odpowiedni sposób będą zdrową alternatywą. 

Pieczone jabłka z miodem i cynamonem 

Na przygotowanie tego deseru nie potrzeba dużo czasu. Swój słodki smak zawdzięcza naturalnemu miodowi, który ma wiele korzystnych właściwości dla naszego organizmu. Jest to rozgrzewający i aromatyczny posiłek, który idealnie sprawdzi się w okresie jesienno – zimowym.

Czekoladowe batoniki z płatkami owsianymi i żurawiną

Jest to  zdrowa słodka przekąska, którą można przygotować w domu. Wymaga ona jednak poświecenia trochę czasu. Warto pamiętać, żeby wybrać gorzką czekoladę i zamienić cukier na odpowiedni słodzik, dzięki temu wraz z żurawiną i płatkami będzie pysznie i zdrowo. Jest to idealny zamiennik słodyczy, które zawierają dużo cukru i nie dostarczają wartościowych składników odżywczych.